Le régime hyperprotéiné en phase 1 doit apporter:

• C hez les femmes 1,2 g de protéines par kg de poids "idéal"*par jour

• Chez les hommes 1,5 g par kg de poids "idéal"*par jour

Les qua ntités de protéines par kg de poids et par jour sont donc assez peu peu différentes de celles d'un régime équilibré où elles varient de 1 à 1,2 g par kg de poids et par jour.

Ce qui, en revanche, va être très différent est l'apport en glucides et lipides.

Dans un régime équilibré l'apport en lipides est d'environ 1,2 g par kg et par jour et l'apport en glucides de 5.5 g par kg et par jour.

Dans le régime hyperprotéiné l'apport en glucides et lipides en phase 1 va être d'environ 0,6 grammes par kg de poids et par jour.

Le régime hyperprotéiné est donc un régime hautement hypocalorique.

C'est ce déséquilibre ponctuel des apports en nutriments qui va permettre le déstockage des graisses.

Plus de 60% du poids total qui sera perdu lors d'un régime protéiné le sera au cours de la phase 1 alors que celle-ci ne représente que 30% du temps du régime en moyenne.

Pour calculer la durée de vos phases, prévoyez de faire cette phase le temps de perdre 60% du poids que vous souhaitez perdre

Toutefois, nous vous déconseillons de faire durer cette phase

plus de 3 semaines.

Faites plusieurs cycles de régime avec les trois phases si votre calcul vous conduit à faire plus de trois semaines de phase 1

*C'est  votre poids de forme, celui ou l'IMC se situe entre 20 et 25